～あなたが持つ本来の力を取り戻す～

30代からのセルフケア

胃の不調を助けるサポートアイテム！～エビオス錠の力に自...

【腸活の基本】エビオス錠（ビール酵母）が長く選ばれてい...

産後の骨盤矯正ととこちゃんベルトの正しい考え方　～支え...

✨【2025年版】最近注目の美白化粧水で、シミの気にな...

インスリン分泌抑制ダイエットをおすすめしない3つの理由

その頭痛、病院？整体？セルフケア？迷っているあなたへ｜...

【体幹の深層に眠る力】多裂筋と腹横筋が“動き”を支えて...

【肩こりの原因と対処法】あなたの肩こりタイプ、どれに当...

【1日の代謝リズムで変わる】脂肪を燃やしながら筋肉を増...

【ケイ素（シリカ）の力】内側から変わる血流・肌・骨のし...

: 胃の不調を助けるサポートアイテム！～エビオス錠の力に自身も家族も驚いた。～

やさしく整える作用メカニズムと安全性・有効性「最近、胃が重たい」「食後にムカムカする」「なんとなく食欲が出ない」そんなはっきり病名はつかないけれど続く胃の不調に、ドラッグストアでもよく見かけるエビ ...

自己啓発

: 【腸活の基本】エビオス錠（ビール酵母）が長く選ばれている理由

「腸内環境を整えたいけれど、何から始めたらいいかわからない」そんなときに、昔から名前を聞くエビオス錠（ビール酵母）が候補にあがる方も多いのではないでしょうか。派手さはないけれど、✔ 毎日続けやす ...

自己啓発

: 産後の骨盤矯正ととこちゃんベルトの正しい考え方　～支えるだけで終わらせない、本当の安定をつくる方法〜

#骨盤　#産後

はじめに産後の体の変化で、「骨盤がグラグラする気がする」「体型が戻らない」「腰や股関節が不安定」と感じる方はとても多いです。そんな中でよく耳にするのが「産後の骨盤矯正」と「とこちゃんベルト」。と ...

自己啓発

: ✨【2025年版】最近注目の美白化粧水で、シミの気になる肌をやさしくケア

30代に入り、「なんとなくシミが増えた気がする」「肌のトーンが落ちた気がする」そんなお悩みを抱える方が増えています。最近では、美白化粧水も“肌を整えながら透明感をサポートする”という考え方が主流になっ ...

自己啓発

: インスリン分泌抑制ダイエットをおすすめしない3つの理由

〜「代謝スイッチ」を発動してやせ体質づくり〜はじめに「食後すぐに運動すると痩せる」「インスリンを抑えると太らない」という情報をよく見ますよね。もちろん、考え方として間違いではありませんが、体質によ ...

自己啓発

: その頭痛、病院？整体？セルフケア？迷っているあなたへ｜原因別の正しい対処法とは？

はじめに慢性的な頭痛…。「病院に行くべき？整体でなんとかなる？セルフケアで様子を見てもいい？」そんなふうに迷っている方、とても多いです。今回は、頭痛の【原因別】に、✔医療機関での対応が必要なケース ...

自己啓発

: 【体幹の深層に眠る力】多裂筋と腹横筋が“動き”を支えている理由

「腰痛の原因は筋力不足」と聞くと、腹筋を鍛えようとする方が多いですよね。でも実は、腰を守っているのは“見えない深層”にある小さな筋肉たち。その代表が「多裂筋」と「腹横筋」です。多裂筋と腹横筋は「体の ...

自己啓発

: 【肩こりの原因と対処法】あなたの肩こりタイプ、どれに当てはまりますか？

長時間のデスクワークやスマホ操作で「いつも肩が重い…」「マッサージしてもすぐ戻る」と感じていませんか？実は、肩こりといっても原因はひとつではなく、体の中で起こっている反応によっていくつかのタイプに分か ...

自己啓発

: 【1日の代謝リズムで変わる】脂肪を燃やしながら筋肉を増やす理想のスケジュール

「朝に有酸素運動をすると痩せる」「食後の運動がいい」など、いろんな説がありますよね。でも実際のところ、脂肪を燃やしながら筋肉を増やすには「時間帯の使い方」が大切です。今回は、実際に私が実践している ...

自己啓発

: 【ケイ素（シリカ）の力】内側から変わる血流・肌・骨のしくみ

「なんとなく体が重い」「肌のハリがなくなった気がする」そんなとき、体の中で“めぐり”が滞っているサインかもしれません。今回は、注目のミネラル**ケイ素（シリカ）**について、体の中でどう働くのか、そ ...

自己啓発

: 【産後ケア】骨盤のゆがみを放っておくとどうなる？　未来のあなたを守る“腹横筋”

出産を乗り越えた体は、見た目以上にデリケート。「体重は戻ったのにお腹だけぽっこり…」「姿勢が崩れた気がする」そんなお悩みの裏側には、骨盤のゆがみと**腹横筋（ふくおうきん）**の働きの低下が関係してい ...

自己啓発

: 【ミネラルバランスの乱れが招く10のサイン】知らないうちに体がSOSを出しているかも？

ミネラル，マグネシウム，サプリ，おすすめ

私たちの体は、たった数％の「ミネラル」によって絶妙なバランスを保っています。けれど、現代の食生活やストレス環境では、そのバランスが崩れやすくなっているのが現実です。東京大学医学部附属病院の栄養管理部 ...

消化器系の不調

: 痩せない原因は“ミネラル不足”？脂肪燃焼を高める栄養バランスの秘密

ミネラル，マグネシウム，サプリ，おすすめ

ダイエットに励んでいるのに、なかなか結果が出ない… そんな経験はありませんか？実は、体重が落ちない「隠れた原因」として、いまミネラルバランスの乱れが注目されています。体の中のミネラルが不足していると ...

消化器系の不調

: 🟢 巻き肩改善トレーニング5STEP。STEP1解説｜

✅ このステップで行うことステップ1では、 1️⃣ スタティックストレッチ（壁を使った静的な保持） 2️⃣ ダイナミックストレッチ（小さく揺らす動き）この2つをセットで行います。 ✅ スタティック ...

自己啓発

: 【巻き肩ステップ5】動きを整えて仕上げ！肩・肋骨・背骨をつなぐ連動ストレッチ

✅ 巻き肩ステップ5のポイント巻き肩を根本から整えるには、肩甲骨だけでなく、肋骨・胸椎・上腕骨の連動が必要不可欠。ステップ5では動的ストレッチを3種組み合わせることで、肩の可動域・呼吸の深さ・姿勢全 ...

自己啓発

: 【巻き肩ステップ4】背中と胸をつなぐ柔軟性アップエクササイズ

どうせすぐ戻る…。諦めないで！せっかく肩甲骨まわりを整えても、巻き肩が戻る人、意外と多いんです。それは「広背筋や肩の前側の硬さ」が原因かもしれません。ステップ4では、広背筋・肩甲下筋・大胸筋の滑 ...

自己啓発

: 【巻き肩ステップ3】肩甲骨を動かすタオルエクササイズの解説

「肩甲骨が動かないと肩こりは改善しません。」この言葉は、巻き肩や肩こりに悩む人にとって、とても大切なポイントです。肩甲骨が固まって動かないと、胸の緊張や背中の張りも取れにくく、姿勢もすぐに元通りに ...

自己啓発

: 【巻き肩改善ステップ2】肩を支える力を育てる簡単セルフケア

「巻き肩を直しても、すぐ戻ってしまう…」そんな悩みは、肩を支える筋肉の弱さが原因かもしれません。今日のステップでは、肩甲骨の動きと背中の深い支えを育てる練習を行います。 ◆やり方 ✅ 両手を前で ...

自己啓発

: 🟢 巻き肩改善トレーニング5STEP STEP1徹底解説｜なぜこの順番？理論を知る事で効果倍増

✅ このステップで行うことまだtiktokを見てない方はこちら→ ステップ1では、 1️⃣ スタティックストレッチ（壁を使った静的な保持） 2️⃣ ダイナミックストレッチ（小さく揺らす動き）この2 ...

自己啓発

: 巻き肩姿勢が作られる要因を、関与する主要筋群と筋電図から読み取り、その解消法を探る

🟢 1️⃣ 短縮・緊張しやすい筋群下記は「安静位でも高い筋活動を示すことが多い部位」筋肉安静位での筋活動動作中（肩前方牽引動作）特徴的所見大胸筋高（~10-15% MVC）非常に高い (~70% ...

自己啓発

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